简直就是脾的‘贴心小棉袄’，能让脾这个加工厂运转得更顺畅。再就是白扁豆，这也是健脾的好帮手，不管是煮粥还是炒菜，都特别好吃，吃了之后，能增强脾的功能，让脾更有劲儿干活。除了这三样，像山药、南瓜、莲子这些黄色的食物，也都是健脾的好东西，季夏的时候多吃点，准保没错！”

“不过陛下，我可得提醒你一句，季夏的时候，可千万别贪吃生冷的东西。像冰西瓜、冰啤酒、冰淇淋这些玩意儿，虽然吃起来凉快，但对脾的伤害那可是不小。脾喜欢温暖，一碰到生冷的东西，就会‘罢工’抗议。你想想，本来脾就忙着运化营养呢，结果突然来了一堆冰碴子，把脾给冻着了，它哪还有力气干活啊？所以啊，季夏养生，生冷食物一定要少吃，能不吃就最好别吃！”

“除了饮食，生活习惯也得跟上。首先，千万别长时间待在潮湿的地方。像地下室、河边、沼泽地这些地方，湿气重得能拧出水来，待久了，湿气就会钻进骨头缝里，不仅伤脾，还容易让人关节疼。所以啊，没事的时候，多去干燥通风的地方待着，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，对身体好得很。其次，要适当运动。运动能让身体里的气血流通起来，就像给身体里的河道疏通一样，气血通畅了，湿气自然就排出去了。不过季夏天气热，可不能做太剧烈的运动，像大中午的时候跑步、打球，那纯粹是找罪受，容易中暑。咱们可以选择一些温和的运动，比如早晨或者傍晚的时候，在花园里散散步，或者打打太极拳，伸伸胳膊蹬蹬腿，既能活动身体，又不会太累，还能促进脾的运化，简直是一举多得！”

黄帝内经爆笑讲解版三月天