起养生！”

岐伯笑着说：“陛下您这话问到点子上了！春天养生，核心就是照顾好咱们的肝！肝这玩意儿，就像个爱耍小脾气的孩子，喜欢舒畅，讨厌郁闷！春天是肝气生发的季节，咱就得顺着它的性子来，让肝气顺畅地抒发出来，千万别憋着它！”

“那具体咋做呢？”黄帝追问。

“首先啊，得多出去走走！”岐伯说，“别老待在宫里批奏折，闷都闷坏了！春天外头多好啊，阳光暖洋洋的，空气清新，花儿香，鸟儿叫！您可以带着大臣们去郊外踏踏青，或者去山上爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，感受感受春天的气息！这就像给肝这个小树苗吹了一阵春风，让它的枝叶舒展开来，长得更旺！”

“还有啊，适当的户外运动也少不了！”岐伯接着说，“比如放风筝，您看那风筝在天上飘着，越飞越高，多畅快！咱跟着风筝跑一跑，出一身汗，浑身都舒坦！还有散步、打打太极拳，这些运动都不剧烈，既能活动身体，又能让心情愉悦，对肝气的抒发特别有好处！千万别做那些剧烈的运动，比如跟人摔跤、赛马，那样容易耗损阳气，反而不好！”

“饮食上呢？饮食有啥讲究？”黄帝又问。

“饮食上啊，要多吃一些养肝的食物！”岐伯说，“首先是青色的蔬菜，比如菠菜、西兰花、芹菜、韭菜，这些蔬菜绿油油的，都是属木的，跟肝是一家子！多吃这些蔬菜，就像给肝这个化工厂注入了一股清新的活力，让它干活更有劲！比如菠菜，焯水之后凉拌，加点香油和盐，清爽可口，养肝又好吃！”

“然后是酸味的食物！”岐伯接着说，“比如山楂、话梅、李子，这些东西酸酸甜甜的，能养肝！您可以在兜里揣几颗话梅，没事的时候吃一颗，酸得人眯眼睛，但是特别开胃，还能生津止渴！不过啊，我再强调一遍，酸味的东西不能吃太多！吃多了，肝气收敛太过，就像把小树苗的枝叶绑得太紧，不利于它生长！适可而止，才是王道！”

黄帝听得连连点头，又问：“那除了饮食和运动，在起居方面，还有啥要注意的吗？”

“起居方面啊，也很重要！”岐伯说，“春天的白天渐渐变长，夜晚渐渐变短，这是大自然的规律，咱得跟着大自然的节奏走，早睡早起！就像跟着大自然的节拍跳舞，一步都不能错！早睡，就是晚上天黑了，就早点上床睡觉，别熬夜批奏折，肝在晚上可是要解毒的，您熬夜，肝就没法好好干活，时间长了，肝就该闹脾气了！早起，就是早上天亮了，就赶紧起床，别赖床！打开窗户，让新鲜空气进来，把房间里的浊气排出去，呼吸呼吸新鲜空气，一天都有精神！”

“还有啊，春天的天气多变，早晚温差大，您可得注意增减衣物！”岐伯叮嘱道，“早上出门的时候，多穿一件衣裳，别着凉了！中午太阳大了，热了，再把衣裳脱了！千万别嫌麻烦，着凉了可不好！寒邪一旦入侵身体，就会影响肝气的生发，就像给小树苗浇了一盆冷水，它肯定长得不欢快！还有啊，别脱得太快，春捂秋冻，这话可是老祖宗传下来的，准没错！”